Du hast dich mit der Indirect Technique beschäftigt, konntest dich beim Aufwachen am Morgen aber einfach nicht daran erinnern, die Technik auszuführen?
Vielleicht ist das eines der häufigsten Probleme, das beim Üben dieser Technik auftreten kann. Zum Glück gibt es für dieses Problem mehrere gute Lösungsansätze…
Intention
Für manche Menschen ist es ausreichend, sich vor dem Schlafen gehen einfach einmal zu sagen, dass sie beim Aufwachen mit geschlossenen Augen still liegen bleiben und sofort die Technik ausführen wollen, um sich beim Aufwachen auch daran zu erinnern. Um den Effekt zu verstärken, können wir aus einer einfachen Intention auch eine Art Mantra machen, das sollte ein Satz sein, der unsere Intention möglichst prägnant auf den Punkt bringt, zum Beispiel: „Beim Aufwachen bleibe ich still liegen und führe sofort die Technik aus“. Im Optimalfall denkst du dir einen eigenen Satz aus, wenn die Intention/der Satz von dir selbst stammt, ist das meist noch mal effektiver. Diesen Satz kannst du dir nun beispielsweise einfach sagen, bis du eingeschlafen bist.
Hilfsmittel
Hast du eine Schlafmaske oder Ohrstöpsel? Diese können optimal dazu verwendet werden, als Erinnerung zu dienen. An Nächten, an denen du die Technik ausführen möchtest, trägst du zum Beispiel eine Schlafmaske, die nicht nur deine Schlafqualität verbessern kann, sondern dich beim Aufwachen eben nochmal zusätzlich erinnert, an die Technik zu denken.
Übung
Spätestens mit diesen Tipps solltest du dich zumindest nach ein paar Versuchen auf jeden Fall beim Aufwachen an die Technik erinnern. Brauchst du dazu immer einige Zeit, probiere einfach dich langsam zu steigern und immer etwas schneller als beim letzten Mal zu sein, bis du dich nahezu sofort nach dem Aufwachen an die Technik erinnerst (da wir zu diesem Zeitpunkt am nähesten am Schlaf sind, ist die Technik hier am effektivsten).