Hier sprechen wir über Meditation und vor allem darüber, ob Meditation luzides Träumen positiv beeinflussen kann.
Schaut man sich die Studienlage zur Korellanz von Meditation und luzidem Träumen an, so stößt man auf verschiedene Ergebnisse. Manche Studien sehen gar keinen Zusammenhang, andere verzeichnen einen ganz leichten Anstieg der luziden Träume bei Personen, die begonnen haben über einen längeren Zeitpunkt zu meditieren.
Dennoch kann es sinnvoll sein mit dem regelmäßigen Meditieren zu beginnen, und das nicht nur wegen den vielen Vorteilen, die sich nach einer Zeit einstellen können, wie zum Beispiel eine verbesserte Konzentration, mehr innere Ruhe, mehr Kreativität und eine optimalere Stressreduktion.
Um Meditation als Klartraum Technik anzuwenden, sollte man anfangen Meditation in den Alltag zu integrieren, in diesem Fall würde sich der Zeitpunkt vor dem Schlafen gehen am besten eignen, da so auch der Schlaf positiv beeinflusst werden kann. Zunächst kann man mit beispielsweise einer Minute beginnen und sich anschließend kontinuierlich hocharbeiten. Wichtig ist zu Beginn vor allem, möglichst immer am selben Ort zu meditieren (möglicherweise auf einem Kissen in einer ruhigen Ecke), alle möglichen Ablenkungen auszuschalten und möglichst auch immer zur gleichen Zeit zu meditieren, damit eine Angewohnheit entsteht. Eine von vielen Möglichkeiten zu meditieren, wäre die Atemmeditation. Hierbei konzentriert man sich auf die Ein- und Ausatmung, kommen Gedanken, so lenkt man die Aufmerksamkeit einfach sanft auf den eigenen Atem zurück, die Sitzhaltung spielt grundsätzlich zwar keine Rolle, damit man Abends jedoch nicht einschläft, würde sich zum Beispiel der Schneidersitz oder der Lotussitz empfehlen.
Selbst wenn Meditation die Schlafqualität gar nicht verbessern würde und die Chance auf luzide Träume unverändert bleiben würde, könnte man Meditation als Technik bezeichnen, solange man einfach fest daran glaubt, dass man mit der Meditation die Chancen auf mehr Klarträume erhöht. Mehr dazu im Artikel über den Placebo Effekt…