Die mit Abstand beste Klartraum-Technik
Eine hocheffiziente Technik, entwicklet von Michael Raduga
Was ist die Indirect Technique?
Die Indirect Technique ist eine der effektivsten Methoden, um luzides Träumen zu erlernen. Der Name ergibt sich aus der Unterscheidung zwischen:
- Direct Technique: Luzides Träumen ohne vorherigen Schlaf (z. B. tagsüber)
- Indirect Technique: Luzides Träumen direkt nach dem natürlichen Aufwachen
Warum gerade nach dem natürlichen Aufwachen?
Wenn wir morgens oder nachts ohne Wecker oder äußere Reize aufwachen, befinden wir uns oft noch in der REM-Phase – in der die intensivsten Träume stattfinden. Das liegt daran, dass Teile des Gehirns noch nicht ganz „hochgefahren“ sind.
➤ Das eröffnet eine perfekte Gelegenheit: Wenn du still liegen bleibst und die Augen geschlossen hältst, kannst du oft innerhalb weniger Sekunden wieder einschlafen – und dabei bewusst in einen Klartraum eintreten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Intention setzen: Sag dir abends oder nachts: „Beim Aufwachen bleibe ich still liegen und beginne sofort mit der Technik.“
- Gedankliche Bewegung: Nach dem Aufwachen z. B. Hände reiben, rennen oder schwimmen – so realistisch wie möglich.
- Sinneseindrücke beobachten: Sobald du etwas siehst, hörst oder fühlst, bist du oft schon im Traum.
- Keine Wirkung nach 5 Sekunden? ➤ Andere Bewegung wählen (z. B. statt Schwimmen → Fahrrad fahren)
- Innerer Dialog: Sag dir: „Ich schlafe jetzt wieder ein“, während du die Bewegung weiter ausführst.
Warum überhaupt die Bewegungen?
Die Bewegung hält dein Bewusstsein während des Einschlafens wach. Wenn du sie plötzlich im Traum wirklich spürst, ist das deine Bestätigung: Du träumst.
Grundsätzlich gilt: Immer. Einfach machen. Viele verpassen Klarträume, weil sie zu früh aufgeben oder die Technik gar nicht erst ausführen.
Intention & Training
- Abends Intention setzen: „Wenn ich aufwache, bleibe ich still liegen, lasse die Augen geschlossen – und beginne sofort.“
- Tagsüber simulieren: Mittags 10–30 Minuten mit Schlafmaske hinlegen, das Aufwachen und die Technik gedanklich üben
Warum gerade diese Technik?
Viele sehen die Indirect Technique als „eine von vielen“, doch sie hat einen entscheidenden Vorteil: Schon allein die Intention, sie auszuführen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, spontan luzid zu werden – auch ohne tatsächliche Anwendung!
Verschiedene Anwendungsmöglichkeiten
- Basis-Form: Intention abends setzen,
morgens/nachts bei natürlichem Aufwachen Technik anwenden - Mittagsschlaf: Ideal
bei regelmäßigem Mittagsschlaf -
WBTB: Schlafunterbrechung nach 4,5–6h,
5–60 Minuten wach bleiben, dann mit
Intention wieder einschlafen, still liegen
zu bleiben und die Technik sofort beim Aufwachen auszuführen
--->Mit Abstand am effektivsten